Studio, Pilates & Yoga
Aulas em grupo e sessões individuais, adaptadas aos teus objetivos e ao teu corpo.
Treino desenhado a partir do objetivo individual de cada cliente, respeitando as suas limitações físicas e articulares, de forma a potenciar as suas capacidades individuais de forma progressiva e segura. Pode ser realizado individualmente, a dois ou a três, com o mesmo objetivo de treino.
MarcarO Pilates é um método de exercício desenvolvido por Joseph Pilates, que visa conectar mente e corpo, como uma unidade, com base em 6 princípios: centro, respiração, fluidez, controlo, precisão e concentração. É uma técnica reconhecida para tratar e prevenir problemas de coluna, podendo ser realizado com ou sem materiais.
MarcarPilates adaptado às necessidades individuais, no chão ou em equipamentos, com apoio do Stabilizer, um dispositivo de biofeedback de pressão que ajuda a orientar o controlo do movimento.
MarcarO Pilates em equipamentos permite realizar exercícios de forma mais rítmica, mantendo maior controlo sobre a execução dos movimentos. Nesta modalidade, podes contar com a ajuda de molas, cama, pegas, entre outros acessórios. A anatomia dos aparelhos acaba por fornecer apoio e orientação na realização dos exercícios, permitindo ainda uma correção mais fácil de algumas patologias, tornando esta modalidade muito personalizável.
MarcarO Pilates Barre é uma aula de baixo impacto que funde os princípios do Pilates com movimentos inspirados no ballet, usando a barra como apoio. Através de movimentos pequenos e controlados, contrações isométricas e muitas repetições, trabalha força, resistência muscular, postura, equilíbrio e coordenação — sempre com o core ativo. Adequada a todos os níveis, sem necessidade de experiência de dança.
MarcarO Yoga surgiu há 5 mil anos na Índia, como disciplina espiritual, promovendo o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. Esta prática consiste em unir corpo e mente com o que nos rodeia. No nosso estúdio podes ter aulas de Yoga individuais, a dois ou em grupo. Aulas também em família ou ao ar livre (praia, ria, montanha).
MarcarO Pilates Aéreo é uma atividade física inovadora que trabalha o corpo e a mente de forma integrada. Apresenta-se como uma variação do método tradicional, utilizando tecidos acrobáticos presos ao teto. Combinado com o Yoga em Suspensão, permite ao praticante realizar uma série de movimentos em diferentes posições, trabalhando o corpo como um todo, estimulando a musculatura profunda, o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação motora.
MarcarO stretching é um conjunto de exercícios que protegem e regeneram os músculos, mantendo-os flexíveis, fortes e saudáveis. A mobilidade é a capacidade de uma articulação realizar, voluntariamente e sem forças externas, um movimento em toda a sua amplitude. A importância do treino da mobilidade articular torna-se crucial, englobando o conceito de flexibilidade, de forma a melhorar a qualidade de vida das pessoas, prevenir lesões e aumentar a eficiência do movimento, seja no dia a dia ou para potenciar o desempenho desportivo.
MarcarO Stretching Global Ativo (SGA) é uma derivação da Reeducação Postural Global (RPG), método revolucionário desenvolvido por Philippe Souchard, e visa prevenir e corrigir alterações posturais. Este método baseia-se em 5 princípios fundamentais: os músculos organizam-se em cadeias musculares, cada músculo tem várias fisiologias, o alongamento é sempre ativo e global, o alongamento muscular segue os mesmos princípios da física dos materiais viscoelásticos e a respiração é o motor do alongamento.
MarcarA terminologia mindfulness refere-se a um estado em que treinamos qualidades de atenção ao momento presente e autocompaixão com as experiências vividas, geralmente através de técnicas de meditação e respiração. A respiração consciente é uma técnica eficaz para fortalecer a conexão mente-corpo, trazendo benefícios no controlo da ansiedade e da dor, nos padrões de sono, na redução da pressão arterial e na melhoria da regulação emocional e da gestão do stress.
Marcar